جسدك يشيخ فجأة في الرابعة والأربعين 👵🏻
أنت بحاجة ماسة إلى الاعتناء بصحتك الجسدية استعدادًا للقفزة التي ستباغتك.
شاركت سيمون بايلز، لاعبة الجمباز الأعلى تتويجًا في التاريخ، صورةً في إنستقرام تنعى فيها مهارتها النادرة التي دفنتها ولن تمارسها من جديد: (Yurchenko double pike).
هي حركة جمباز شبه مستحيلة، نادرًا ما يؤديها اللاعبون لخطورتها العالية التي قد تؤدي إلى الموت، لأنَّك ما إن تبدأها لن يكون بوسعك التراجع عنها، فإما تحطُّ على قدميك أو على عنقك!
هذه الصورة تذكير بأنَّ نافذة قدرتنا على أخذ المجازفة والمخاطرة محدودة بقدراتنا، مهما كانت قدراتنا استثنائية. فإن كانت لديك مهارة نادرة، مارسها ما دامت النافذة مفتوحة.
جسدك يشيخ فجأة في الرابعة والأربعين
بيني وبين عيد ميلادي الخامس والأربعين 26 يومًا، أكون قد ختمت فيها بإذن الله سن الرابعة والأربعين، العمر الذي شعرت فيه أني حقًّا تخطَّيت عتبة عمرية فارقة. فهذا العام شهد قفزة إيجابية في نضوجي على المستويين النفسي والعاطفي، وقفزة إيجابية مماثلة في مساري المهني، وأيضًا قفزة غريبة في عدد المرات التي أصبت فيها بالمرض، ما بين الإنفلونزا وكورونا والالتهاب الرئوي، وتجرَّعت أدوية مضاد حيوي تفوق كل ما تجرعته في سنين عمري السابقة🤧🤒.
وبالطبع أصابتني الحيرة هذا العام، وطرحت على نفسي السؤال: لماذا تكررت لديّ حالات المرض؟ ولماذا يتواصل إحساسي بالإجهاد؟
بالطبع لم أجد الإجابة عند الطبيب، لأنَّ الأطباء لا يكترثون للإجابة عن تساؤلاتك هذه، بل وجدتها في بحث علمي من جامعة ستانفورد بعنوان «أثر الديناميكية اللاخطيّة للبنية الجزيئية في عملية التقدُّم بالعمر» (Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging)، نُشرَت في الرابع عشر من أغسطس.
استغرقت الدراسة ثمانية أعوام من مراقبة العينة (108 أشخاص)، واعتمدت تحليل فحوصات الدم والخروج الدورية وغيرها من الفحوصات الطبية في جمع البيانات.
والإجابة التي خرج بها البحث هي التالي:
جزيئات أجسادنا لا تتقدم بالعمر خطيًّا (أي لا تحتفل معنا بعيد ميلادها كل سنة)، بل تقفز. بمعنى أنَّها تطفئ معك شموع ميلادك الثلاثين، وبينما تواصل أنت حياتك وتطفئ شموع ميلادك ما بين الحادية والثلاثين والثالثة والأربعين، تظل هي على عمر الثلاثين. ثم فجأة «بوووم» في عيد ميلادك الرابع والأربعين، تقفز جزيئاتك من الثلاثين إلى الرابعة والأربعين، وتكبر في السن.
هذه القفزة تكررها مرة أخرى في بداية عقدك الستيني.
ومن التغيرات التي رصدها البحث في التغيّر الأربعيني انخفاض القدرة على أيض الكافيين (لهذا بتُّ أحتاج ثلاثة أكواب قهوة بدل كوب واحد حتى أصحصح خلال اليوم 🫤)، إرهاق عام في العضلات، وتعب البشرة، وارتفاع احتمال الإصابة بالأمراض القلبية. كل هذه الأعراض ستزداد حدّتها في التغيّر الستيني، إضافةً إلى الأمراض الدماغية مثل الزهايمر وباركنسون.
الاكتشاف الآخر (الجانبي) الذي فوجئ به الباحثون، أنَّ نسب تلك الأعراض إلى سن اليأس لدى المرأة (الذي عادةً يطرأ ما بين سن 45 - 55) ليس صحيحًا بشكل تام، لأنَّ الأعراض نفسها يعانيها الرجل في الفترة العمرية نفسها.
المغزى من هذا البحث أنَّك بحاجة ماسة إلى الاعتناء بصحتك الجسدية استعدادًا لهذه القفزة التي ستباغتك. وفي حال لم تستعد لها (مثلي أنا)، فالوقت لم يفت. جسدك الذي كان بوسعه الحفاظ على نشاطه دون اهتمام يُذكَر بالرياضة أو التغذية الصحيَّة، سيعتمد عليهما لكي لا يهن ويضعف بعدما قفزت جزيئاته بالسن.
والمغزى الآخر، أني بتُّ أعلم الآن أن جزيئات جسدي لن تنفخ معي شموع ميلادي الخامس والأربعين، بل ستظل تحوم في سن الرابعة والأربعين إلى أن تفاجئني في الثانية والستين. لكن حينها سأكون مستعدة لها بهدية رائعة. 👵🏻🥊
الإثنين للاثنين 👩❤️👨
لأنَّ الحياة الزوجية ليست وردية، لكن لا حاجة لأن تصبح سوداء 🌚
التوكيدات وسيلة مُحِبّة للتواجد
أتابع منذ فترة طويلة مدوِّنة طعام مكسيكية في تك توك تجهِّز وجبات العمل لزوجها، وكل مرة تضع له رسالة ودودة مختصرة وقصيرة، مختلفة عن كل سابقاتها، وتلصقها على العلبة.
ربما تبدو هذه التصرفات طفولية، أو غير مهمة بالنسبة للأشخاص الذين لم يخوضوا علاقة صحية مُحِبَّة بعد. لكن في الحقيقة، هذه التوكيدات البسيطة، مثل ملاحظة ملصقة على باب الثلاجة، أو رسالة على علبة الطعام، أو صورة داخل المحفظة، تكمن فيها الفكرة التواجدية للشخص في أيامك.
لذا كن الحب الموجود في يوم نصفك الآخر، ولو برسالة صغيرة.
🌟 إعداد
إيلاف محمد
شبَّاك منوِّر 🖼️
هل تشعر بالذنب حين تقرر عدم مواصلة قراءة كتاب؟ قد لا يتسع لدينا الوقت، تحت ضغوطات الحياة، لمنح كتاب وقتًا أطول، خصوصًا إذا لم نستمتع بالصفحات العشرين الأولى. نشاركك هنا ثلاث دلائل تحتاج إلى معرفتها لكي تكف عن قراءة الكتاب بدون ذنب، أو تقرر مواصلة قراءته حتى النهاية. ⏳
افهم مشاعرك الحقيقية تجاه الكتاب. اسأل نفسك: هل لا أريد المواصلة لأنَّ أسلوب الكتابة سيئ فعلًا، أو لأن الكاتب يختبر أسلوب كتابة غريبًا عليّ وأجد صعوبة في قراءته؟ إن كان الأول، ارمِ الكتاب ولا تلتفت إليه. لكن إن كان الثاني، فأنت تخرج من منطقة المألوف، فلا تحرم نفسك هذا التحدي. 🧗🏻♂️💪🏻
هل الكتاب يتحدَّى انحيازاتك المسبقة؟ من السهل التعاطف مع قصص وشخصيات تتفق معك من حيث الهوية والتاريخ، لكن قراءة قصص لا تتفق مع منظورك وأفكارك يسبب لك انزعاجًا. هنا تفيدك القراءة في منحك أفق تفكير أوسع وتفهّمًا أعمق لمن لا تتفق معهم في حياتك. 🤨📚
قس حدود وقتك. إن كنت تعيش تحت ضغط مسؤوليات عديدة، والقراءة نشاطك الذي يريحك ولا تمارسه إلا في أوقات محدودة، فمن حقك الاستمتاع بما تقرأ. فمتى شعرت بأنَّ الكتاب سيئ، بصرف النظر عن الأسباب، ارمه عنك دون ذرة إحساسٍ بالذنب. 😌👎🏻
🧶 المصدر
SOPHIE VERSHBOW
لمحات من الويب
موقع يتيح مشاهدة مسلسل «لوست» بالترتيب الزمني لوقوع الأحداث، لا بترتيب الحلقات!
تطبيق الملاحظات (cleft) يحوّل ملاحظاتك الصوتية إلى ملاحظات مكتوبة على هيئة نقاط. (التوصية من نشرة "ذ فيرج")
أنت فاهمة الموضوع غلط، قاعدين نلعب!
قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀
الالتزام بروتين يومي جديد ليس بالأمر السهل، خاصة عندما يكون الهدف تحقيق نمط حياة صحي. 🧘♀️
المكتب المريح ليس رفاهية، بل ضرورة صحية وأولوية عملية. لذا هي مسؤوليتك ومسؤوليتي أن نجعل من المكتب مساحة مصممة لراحتنا واستمتاعنا. 👩💼
ثمانيةنشرة يومية تصاحب كوب قهوتك الصباحي. تغنيك عن التصفّح العشوائي لشبكات التواصل، وتختار لك من عوالم الإنترنت؛ لتبقيك قريبًا من المستجدات، بعيدًا عن جوالك بقية اليوم.