كيف تفهم نفسك
في هذه الحلقة نتحدّث عن الصحة النفسية مع الدكتور خالد الجابر، استشاري طب الأسرة والعلاج النفسي.
كيف تفهم نفسك
الحلقة متاحة حاليًّا لمشتركي ثمانية فقط، تحب تسمعها الآن؟
.png)
زاد الحديث عن الصحة النفسية مؤخرًا، وزاد معه اهتمام الناس بها ومحاولاتهم فهم أنفسهم، وفي هذه الحلقة نتحدّث عنها مع الدكتور خالد الجابر، استشاري طب الأسرة والعلاج النفسي، الذي يرى أن النفس أوسع بكثير من أن تُحصر في الاضطرابات فقط، بل إنها منظومة صفات وعلاقات وأخلاق وجوانب دينية وحياتية.
كيف نفهم أنفسنا؟ وهل من الضرورة أن يفهم الإنسان نفسه؟ قد يلجأ البعض إلى طبيب نفسي كي يفهم نفسه، ويستغرق سنوات كثيرة، لكن يعدّ ضيفي هذا تطرّفًا شديدًا. كما يرى أن الإنسان المسلم يقوم بممارسات نفسية كثيرة ناشئة من الدين، مثل الصبر والاحتساب والعزاء، بل تمتد لتؤثر في العلاقات والتعامل مع الأزمات، فالقوة الدينية تمنحه فهمًا لما يحصل، فتصبح الحياة مريحة.
وعن المفاهيم الخاطئة في السعادة، يقول ضيفي إن السعادة الصحيحة سعادة موزونة ومتعدّدة المصادر، مثل أن يكون أحد مصادرها روحيًا وآخر دينيًا وآخر أخلاقيًا، مع قدر مرتبط بجوانب مادية، لكن باعتدال وتعقّل.
كيف تتشكَّل نظرتنا إلى أنفسنا والحياة؟ وكيف نتعامل مع الأذى؟ يقول الجابر إن الكثيرين يعدّون بعض التصرّفات أذًى، رغم أنها طبيعية ولا تعدّ أذًى أصلًا.
وأخيرًا عن مفهوم الصبر، الذي قد يحل جزءًا كبيرًا من المشكلات لو طبّقه الناس.
مصادر لمعلومات ذُكرت في الحلقة
الأم الناجحة — حلقة من بودكاست سكينة، يقدّمها ضيفي، عن ضغوط الأمومة وتقوية البناء النفسي للأم، وكيف تجعل من الأمومة مصدرًا للسعادة.
بحث بعنوان «More Treatment but no Less Depression» — يناقش مفارقة زيادة العلاجات النفسية وأدوية الاكتئاب دون انخفاض في معدلات الإصابة بالاكتئاب، ويعرض الأسباب المحتملة لغياب فاعليّتها، والعوامل الاجتماعية المؤثرة.
اختبار العوامل الخمسة الكبرى للشخصية — نموذج شائع يقيس الشخصية بناءً على خمسة أبعاد، ويُعد أداة استكشافية لفهم النفس وتوجيه التطوير الشخصي، لكنه متوافق مع الثقافة الغربية أكثر.
جدول المواقف — تمرين يُستخدم لتحليل استجابات الفرد للمواقف التي يمر بها خلال يومه، حيث يصف الفرد الموقف الذي واجهه والمشاعر التي صاحبته، وكيف تصرَّف تجاهه. يساعد الجدول في التعرف على الأنماط السلبية في التفكير.
مختصر منهاج القاصدين — كتاب يتحدَّث عن أعمال القلوب وما يتعلق بها من عادات وعبادات ومهلكات ومنجيات، يُعد الكتاب دليلًا يساعد المسلم على إعادة فهمه لكثير من الأعمال، مثل الصبر والزهد والتوكل.
منصة سكينة — أكاديمية تعليمية تحت إشراف ضيفي، عن الصحة النفسية العامة والطب النفسي وعلم النفس الإسلامي، تساعد على عيش حياة نفسية مستقرة سوية، من خلال تقديم دورات نفسية مدروسة بعناية ومناسبة للثقافة المحلية.
فاصل ⏸️
كيف تتخيّل بيت العمر؟ 💭
مسكن متكامل ومريح، موقعه قريب من كل شي، وفيه كل شي 🏡✨
موقفك الخاص، مصلى، مقهى،بقالة، صالة رياضية، وترفيهية!
هذي هي تجربة السكن في صفا 🔗
التجربة اللي تسبق الحاضر وتنبض بالحياة 🖼️🥁
أفلام عن الصحة النفسية موصى بها
دراما نفسية عن شاب يخضع لعلاج نفسي تحت إشراف طبيب يساعده على فهم نفسه والتصالح مع ماضيه، ويواجه أسئلة حول الهوية والذكاء والخوف من التغيير، ليكتشف أن أعظم معادلة يجب حلها هي فهم نفسه.
يكشف الوثائقي كيف يمكن لأفكارنا ومشاعرنا أن تؤثر في صحتنا، وحتى في شفائنا من الأمراض! ويحكي عن العلاقة بين العقل والجسد، وكيف أن للجسم قدرة طبيعية على الشفاء، ولكن الحالة الذهنية والمشاعر الإيجابية دورها أساسي في هذه العملية.
كوميديا عن ستة أشخاص يعانون أنواعًا مختلفة من اضطراب الوسواس القهري، يلتقون جميعهم في عيادة للحصول على استشارة، لكن بسبب تأخر الطبيب تبدأ سلسلة مواقف طريفة تجعلهم يجدون طرق غير متوقعة لمساعدة بعضهم البعض.
توصيات من ثمانية
قائمة على راديو ثمانية توفّر حلقات مختلفة عن فهم النفس وما يتعلّق بها، مثل العلاقات والمشاعر والأفكار التي تؤثر في صحتنا النفسية.
إذا ودّك تفهم نفسك أكثر، وتكشف العوامل التي شكّلت تفكيرك وتصرفاتك بالتفصيل، بودكاست آدم، الذي يقدمه الصديق العزيز محمد الحاجي، خيار رائع.
حلقة من فنجان عن القلق الذي صُنّف على أنه الاضطراب الأعلى والأكثر حضورًا في السعودية، وخصوصًا قلق الانفصال، فلماذا قلق الانفصال الرقم واحد في السعودية؟ وما الفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق أصلًا؟ وما الأعراض التي تدل على إصابتك بهذا الاضطراب؟
حلقة مع ياسر الحزيمي نتحدّث فيها عن أهم أركان العلاقات الإنسانية، وعن علاقتنا بالله وعلاقتنا بأنفسنا، وعن الفردانية وانحسار العائلة، والعلاقات الإنسانية في ظل وسائل التواصل الاجتماعي.
هذه الحلقة مختلفة، رحلة شخصية لثمود بن محفوظ يحاول فيها فهم نفسه ومشاعره، وسبب سخطه على الحياة، والشعور بالرفض تجاه كل شيء. صحيح أنها رحلة شخصية، لكن غالبًا ستعجبك وستجد نفسك فيها.
مقالة لهيفاء القحطاني عن تجربتها مع الانفصال عن الذات، وإعادة اكتشافها عبر مراحل الحياة المختلفة، وعن دور الكتابة والتدوين في استعادة الذات، والتغيرات التي تطرأ على الهوية الشخصية مع الزمن.
ثمانيةفي بودكاست فنجان، سنأخذ من كل مذاق رشفة. لا معايير، ولا مواضيع محددة، لكن الأكيد، هنا كثير من المتعة والفائدة. كل يوم أحد، رسالة تصلك عن جديد فنجان، وكل ما لم يذكر أمام الكاميرا: لماذا اخترنا الضيف، المصادر الإضافية لكل حلقة، وقصص الحلقات، وتوصيات الضيوف، وتسريبات حصريّة عن الضيوف المقبلين.