بماذا ينفعك المشي في نزهة؟ 🚶

التنزه مشيًّا يغذي خيالي، فالطبيعة تكشف جمالها لعينيِّ المشّاء الذي ينظر إليها بعينين مفتوحتين صافيتين.

جيمِناي لا يزال يمنح وصفة البيتزا بالصمغ! 😳 السبب؟

كاتبة معروفة في الإنترنت -كاتي نوتوبولوس- كتبت مقالًا في موقع «Business Insider» طبقت فيه وصفة جيمناي بإضافة صمغ إلى البيتزا وتناولت قطعة منه! والآن أصبح هناك مصدر في الإنترنت يدعم إجابة جيمناي بإضافة صمغ إلى البيتزا، ويذكر كاتي نوتوبولوس كمصدر موثوق به. 🤦🏻‍♀️ 


المشي في نزهة / Imran Creative
المشي في نزهة / Imran Creative

بماذا ينفعك المشي في نزهة؟

إيمان أسعد

متى آخر مرة خرجتَ في نزهة مشي؟ إن كنت ستحسب جولة المشي في النادي معلَّقًا بعداد الخطوات ومستغرقًا في حلقة بودكاست، أو ممارسة المشي السريع في المجمعات ومطالبتك المارة أن ينزاحوا عن طريقك، فلا هذه ولا تلك نزهة مشي.

نزهة المشي هي ما وصفه روبرت فالسر في كتابه الصغير جدًّا «نزهة المشي» (The Walk)؛ مقالة شخصية عن صباحٍ قرَّر فيه، بعد معاناة من التحديق إلى صفحة بيضاء، أن يخرج للتنزه مشيًا في البلدة يقضي فيها حوائجه التي ما انفكّ يؤجلها، ويسّري عن نفسه قليلًا.

يعزُّ عليّ ألا أشاركك كل أوصاف نزهة المشي وفوائدها التي يستطرد روبرت فالسر بحماسة مشرقة في سردها على مد 86 صفحة. لذا سأقتطع لك الفائدة المهنية، بما أنَّ قلقنا من انخفاض الإنتاجية الإبداعية هو ما يثنينا أساسًا عن ترك المهام بين يدينا والانطلاق في نزهة مشي، مخافة إضاعة وقتنا في التسكّع بلا هدف بدل الكدح في العمل على المكتب.

بعد قضاء فالسر حوائجه لدى الخياط والبنك ومكتب البريد وتلبيته دعوة غداء لسيدة ثرية ترعى الفنون، وبعد التقائه صدفة بأناس من أهل البلدة واستمتاعه بأحاديث جانبية معهم، يتوجه إلى مهمته الأخيرة لدى مكتب الضرائب للمطالبة بعدم رفع الضريبة عليه لأنه كاتب كادح ومنشغل. فيجيبه موظف الضرائب: «لكن الناس دومًا يرونك تتمشى في البلدة!» 

فيجيبه:

«أتمشَّى! أكيد سأتمشَّى لكي أتنشَّط وأحافظ على صلتي بالعالم الحيّ من حولي، فدون هذه الصلة أعجز عن كتابة نصف كلمة زيادة في قصيدة أو نثر أو مقال. لولا نزه المشي سأموت، سأجبر على التخلي عن حرفتي. وبدون المشي سأعجز عن التقاط القصص والتفاصيل والمواقف التي بها أبني نصوصي.

في نزهة مشي مطولة، آلاف الأفكار تخطر لي، لكن إن بقيت حبيس البيت تنضب أفكاري وأجلس متحسرًا على حالي. نزه المشي ليست صحية فحسب، بل أحتاجها للتقدم في مهنتي، وفي الوقت نفسه تسرّي عني وتسليني، لأعود إلى بيتي بعدها وأكدُّ في العمل لساعات دون انقطاع.

التنزه مشيًا يغذي خيالي، فالطبيعة تكشف جمالها لعينيِّ المشّاء الذي لا يمشي مطأطأ الرأس بل ينظر إليها بعينين مفتوحتين صافيتين. فالمشّاء يلحظ كل تفصيل صغير، ينتبه إلى الطفل والكلب والذبابة والفراشة والسنونو والدودة والزهرة والرجل والبيت والغيمة...وفي هذا التأمل يتعلم المشّاء كيف يضع خلفه تذمره واحتياجاته وتضحياته. فإن لم يفعل ذلك فهو يمشي بنصف روح، ومشيٌ كهذا لا يعوَّل كثيرًا عليه.

هل تدرك أنّي في مشيي يعمل دماغي بكامل طاقته، وأني أكون في أنشط فترات عملي متى بدا عليّ السرحان والتسكّع بلا هدف، خاويًا من أي مسؤولية؟ هل تدرك أني في نزه المشي ألتقي صدفة بعمالقة، بأساتذة، بمصرفيين، ببائعي كتب، برعاة للفن والآداب، وأتفق معهم في أحاديثنا على ما يساعدني؟

باختصار، أنا أكسب قوت يومي بعرق جبيني كما يفعل الجميع، وأتعامل مع مهنتي بكامل الجدية والاجتهاد، حتى إن بدا عليّ أني خاوٍ من الهموم ومتفرغ للمشي. لذا أرجو أنَّ بتفسيري لك عمّا تعنيه لي نزه المشي قد أقنعتك بطبيعتها النبيلة ودورها في حرفتي.»

فورًا اقتنع موظف الضرائب بتفسير فالسر (والذي للعلم يمتد على صفحات والمذكور هنا اجتزاء بسيط منه)، وأتمنى أن تقتنع أنت أيضًا بقيمة نزه المشي في تعزيز إنتاجيتك وعملك الإبداعي. وعمومًا، إن لم تكن لك ثقة في كلام فالسر الشاعريّ، ابحث في قوقل وستجد عشرات الدراسات والكتب العلمية التي تدعم مقاله الشخصي بالبرهان العلمي.

معلومة سريعة عن المشّاء 🚶🏻‍♂️🌳

في أواخر عشرينيات القرن الماضي أودع فالسر نفسه طوعيًّا في مصح نفسي في سويسرا حيث عاش بقية عمره، وحتى حينذاك واظب على التنزه مشيًا كل يوم. في صبيحة الكريسماس عام 1956، توفي فالسر في نزهة مشي.

ذكرت لك في بداية التدوينة أنَّ حماسته المشرقة تمتد على 86 صفحة، والكتاب من 89 صفحة. لدى وصول فالسر إلى البحيرة قبيل غروب الشمس، وفي أوج حماسه وإيجابيته وهو يقطف الزهور ليحضرها معه إلى بيته، ينقض عليه الاكتئاب:

«جَلْدُ-الذات ربَّت على كتفي من الخلف ثم وجدته أمامي، يقطع عليّ نزهتي. الذكريات الشريرة تملكتني، ورحت أوجّه إلى نفسي اتهامات شتّى أثقلت قلبي. كل المرات التي فشلت فيها خطرت لي، وكل التصرفات العنيفة والرغبات الجامحة والعواطف القبيحة غمرتني، وكل إنسانٍ تعرضت له بأذى رأيته، ووجدتني غارقًا في الأسى.»  

بعد مغيب الشمس، رمى فالسر الزهور عن يده وعاد إلى بيته. 


فاصل ⏸️


خبر وأكثر 🔍📰

الغش في الامتحان / Giphy
الغش في الامتحان / Giphy

الصين تستعين بالذكاء الاصطناعي في مكافحة غش اختبارات القبول!

  • تستعين عدة مقاطعات صينية بالذكاء الاصطناعي في مراقبة امتحان القبول الوطني للكليات، المعروف باسم «جاوكاو» (Gaokao) لمنع الغش وضمان نزاهة النتائج. ومنذ عام 2016، يُعامَل الغش في امتحان القبول بوصفه جريمة جنائية.  👀👮🏻‍♂️

  • تستعين وزارة التعليم الصينية بتقنيات متقدمة مثل الطائرات بدون طيار والذكاء الاصطناعي لمراقبة الامتحانات. ونشرت مقاطعة قوانغدونغ تقنية الذكاء الاصطناعي في 386 مركز اختبار للكشف عن الغش عبر تحليل بيانات الصور والفيديو، مع تشغيل إنذارات فورية عند اكتشاف أي حركة مريبة للطلاب. 🚨‼️

  • نظام الذكاء الاصطناعي ليس بديلًا عن الرقابة البشرية، حيث يجري التحقق يدويًا من التحذيرات التي يوفرها الذكاء الاصطناعي، ويظل القرار النهائي بيد المشرفين البشريين. وأظهرت الأبحاث أن دقة الذكاء الاصطناعي تفوق الرقابة البشرية بعد تدريب مكثف، مما يسمح بمعالجة كميات كبيرة من مقاطع الفيديو وتحويل البيانات إلى مواد تعليمية لتحسين المراقبة المستقبلية. ومع ذلك، لا يزال النظام يعتمد أحيانًا على الإبلاغ اليدوي بسبب القيود الصارمة على الاتصال اللاسلكي في غرف الامتحانات. 📋🧑‍💻

  • ورغم كل ذلك، تستمر حالات الغش في الحدوث. 🤦🏻‍♂️

🌍 المصدر


طلّة «النومة» الجماعيَّة في العيد 🪄🧚🏻‍♀️

فلم «13Going on 30»
فلم «13Going on 30»

في العيد تنتشر عادة المبيت في بيت الجدة، أو في بيت كبير العائلة. وعشان تحرصي تكون طلّتك حتى وأنتِ نايمة مرتبة ومريحة وتحصلي على أفضل «نومة» بعد كشخة يوم العيد، هذي نصائح تساعدك على اختيار البجامة المثالية 👧🏻🎀

  • القماش هو العامل الأهم في اختيار البجامة، ويعد القطن الخيار الأمثل لفصل الصيف لأنه ناعم وخفيف ويسمح بتهوية جيدة.🌬 🍃

  • البجامة في العادة لا تحتاج الكي، لكن إذا كان مبيتك مع أشخاص آخرين في مناسبة مثل العيد فمن الأفضل استغراق وقت إضافي بسيط لكيّ البجامة مع بقية فساتينك، تضمن لك هذه الحركة «كشخة» حتى وأنتي نايمة 🛌💅🏻

  • تأكدي إنَّ البجامة مقاسها مناسب: ليست ضيقة جدًا تزعجك في اللبس ولا فضفاضة جدًا بحيث تفقد شكلها عليك. يجب أن تكون البجامة مريحة وتسمح بحرية الحركة في أثناء النوم. 👌🏻🪡

  • انتبهي للتفاصيل الصغيرة مثل الأشرطة والأزرار والسحّابات، هذه العناصر يجب ألا تكون مزعجة في أثناء النوم. لذا اختاري تصاميم بسيطة خالية من التفاصيل التي قد تسبب إزعاجًا.🎀😴

  • جرّبي قسم ملابس النوم القطنية من علامة «ماكس» و«رد تاغ» التجارية؛ فأشكال البجايم جميلة وخاماتها ممتازة، وأسعارهم مناسبة وغير مبالغ فيها. ولا تنسي تشتري «سليبر» قطني مريح ومتناسق مع بجامتك.  💸🛍️ 

بكذا نقدر نقول: مبروك عليك غيبوبة العيد الملكية 👸🏻🌝

هنا نختم فقرة إطلالة العيد 🪄🪞 وتعود فقرة شباك منور إلى محبيها في العدد القادم بعد الإجازة 🫶🏻🖼️ 

🧶 إعداد

إيلاف محمد


لمحات من الويب


قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀

  • جرّبت العديد من التطبيقات لتساعدني على أتمتة مهمة الترتيب، ووجدتُ في كل منها تحديات. وكان الحل الذي يطلب جهدًا يدويًا مني أفضل. 📝

  • للأفكار حياة خاصة بها، وعندما نرحِّب بها ونعمل عليها فهي تكبر وتنضج. في المقابل، إذا استقبلناها بالتأجيل والتسويف ستذهب إلى من يقدِّرها. 🕊️

نشرة أها!
نشرة أها!
منثمانيةثمانية

نشرة يومية تصاحب كوب قهوتك الصباحي. تغنيك عن التصفّح العشوائي لشبكات التواصل، وتختار لك من عوالم الإنترنت؛ لتبقيك قريبًا من المستجدات، بعيدًا عن جوالك بقية اليوم.

+680 مشترك في آخر 7 أيام