ابحث عن المساحة الخضراء في رحلتك السياحية 🌳
يوجد ارتباط مباشر بين المكوث في أماكن طبيعية تحتوي على مساحات خضراء وانخفاض أخطار الإصابة بالاكتئاب.
تقول لك بلومبيرق إنَّ فئتين من الموظفين لا مانع لديهم من الكدح في إجازة نهاية الأسبوع، ولن يستقيلوا لهذا السبب:
أصحاب الرواتب العالية. 😎
أصحاب الرواتب المنخفضة. 🥵
أما اللي راتبه «نص نص»، فقيمة إجازة نهاية الأسبوع عنده بالوظيفة كلها، وعلى الأرجح سيقدم استقالته إذا حُرِم منها. 😏💸
ابحث عن المساحة الخضراء في رحلتك السياحية
زرت مع زوجتي في مطلع فصل الصيف قرية «قراسمير» (Grasmere) الواقعة في الشمال الإنقليزي لننعم بيومين هادئين في الطبيعة بين البحيرات والجبال الخضراء. عشت تفاصيل في غاية البساطة: فندق بسيط مكون من طابقين فقط وعدد محدود من الموظفين؛ فموظف الاستقبال هو نفسه نادل المطعم، ووجبات طعام محدودة وممتازة، ثمة محالّ قليلة جدًا، وحافلة واحدة هي وسيلة التنقل الوحيدة. وسكان القرية لطفاء كلهم كبار في السن لا يهتمون بشكلك أو هويتك، المهم فقط أن تكون هادئًا في قريتهم.
كان هدف زيارتنا الابتعاد قليلًا عن ضغط العمل، حيث إنني قضيت عدة أشهر أعمل ليل نهار، وفي عطل نهاية الأسبوع وفي الإجازات الرسمية. ولأنني كنت متعبًا جدًا ذهنيًا وجسديًا بحثت عن مكان بسيط لا صخب فيه ولا يتعبني بكثرة الاختيارات أو تنوع البرامج السياحية ويوفر لي متعة الجلوس بهدوء ويسمح لي بممارسة متعة «ألّا أفعل شيئًا».
هذه المرة كانت التجربة أن أستلقي بهدوء في شرفة الفندق وأنظر إلى النهر والجبل والخراف البيضاء المكسوة بالصوف دون أن أفعل شيئًا بكل معنى الكلمة.
تُشير الدراسات إلى أن قضاء وقت في الطبيعة يساعدنا على تقليل مستويات القلق والتوتر الذي نعيشه في حياتنا اليومية، كما يوجد ارتباط مباشر بين المكوث في أماكن طبيعية تحتوي على مساحات خضراء وانخفاض أخطار الإصابة بالاكتئاب وتحسين القدرة على التركيز والانتباه. وقد فحصت إحدى الدراسات في الدنمارك 900 ألف ساكن ولدوا بين عامي 1985 و2003، ووجدوا أن الأطفال الذين يعيشون في أحياء بها مساحات خضراء أكبر كانوا أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية في وقت لاحق من حياتهم.
عن نفسي، لدى اختيار وجهة طبيعية سياحية أحرص على أن تكون بها الخدمات الأساسية فقط التي تساعدني على الاسترخاء دون عناء اتخاذ مزيدٍ من القرارات. وكلما قل عدد السياح فيها كان المكان أو القرية أقرب إلى الطبيعية وأبعد عن ضوضاء الحياة المدنية؛ فكثرة الناس تغير روح المكان وإن بدت أجواؤه طبيعية.
فالتحدي في حياتنا اليومية يكمن في أن عقلنا يعمل بتواصل دون أن نشعر؛ فنحن نتخذ عددًا مهولًا من الاختيارات والقرارات طوال الوقت، وهذا يتعبنا عقليًا وجسديًا. فكّر فقط كم قرارٍ عليك أن تتخذه وأنت تقود السيارة من منزلك إلى المكتب؟ أين يجب أن تسرع ومتى تبطئ، متى تلفّ يمينًا ومتى ترفع قوة مروحة التكييف، ولحظات البحث عن موقف، وغيرها كثير، كلها قرارات تتطلب جهدًا غير واع، ولكنه في النهاية جهد يستنزف طاقتك وصحتك.
في المرة المقبلة، عندما تقرر الذهاب في إجازة، أنصحك بأن تخصص جزءًا منها لمكافأة عقلك غير الواعي، ذلك العقل الذي يساعدك دون أن تعرف، وكذلك كافئ جسدك الذي يعمل بتلقائية دون أن تدرك أنه يتعب.
فاصل ⏸️
خبر وأكثر 🔍📰
بيركنستوك من صندل طبي إلى موضة فاخرة!
أصبحت «بيركنستوك» جزءًا من منصات عروض الأزياء الراقية بعد 250 عامًا من شهرتها بتركيزها في الأحذية المريحة والمناسبة لتقويم العظام. واكتسبت شعبية كبيرة في الشوارع مستفيدةً من الانتشار الفيروسي للعلامة التجارية. 🦴👞
يعزى التحول في «بيركنستوك» جزئيًا إلى شراكاتها مع مصممي الأزياء الراقية، حيث أصبحت الشركة مؤخرًا متداولة علنًا، وبدأت الابتعاد عن سمعتها «الطبيعية» والتقليدية التي كانت تُعرَف بتصاميم أحذية الفلين المريحة والهادئة. ومع أن الجمع بين العملية والفخامة نادرًا ما ينجح فإن «بيركنستوك» تمكنت من إدراج تصاميم تجمع بين الاثنين؛ لتكون استثناءً لهذه القاعدة. 😮💨💃🏻
حصل التحول تحت قيادة المدير التنفيذي أوليفر رايشرت، حيث شهدت «بيركنستوك» تغييرات كبيرة مثل ضخ أموال من الأسهم الخاصة، وزيادة الأسعار، وإطلاق نماذج راقية وجذابة، وإدخالها العالم الرقمي، وزيادة المبيعات المباشرة للمستهلكين، وتوسيع التصنيع إلى خارج ألمانيا بما في ذلك الصين والهند. 🛍️💰
بدأ التغيير مع عرض صندل «Arizona» مع فرو المنك على المسرح خلال أسبوع الموضة في باريس 2012، وقد أثار ذلك جنونًا إيجابيًا للعلامة التجارية. على الرغم من أن «بيركنستوك» واجهت بعض التحديات في بداية مشوارها كشركة عامة، فإن رايشرت يركز في الهدف الذي يراه جوهر نجاح الشركة. ورأيه أن الهدف لا يخرج أبدًا من الموضة، حتى لو كانت موضة مريحة. 🫨👀
🌍 المصدر
إيش أهدي الخريج في يوم فرحته؟ 🎓🤩
في كل مرة يتخرج فيها فرد في العائلة من مرحلة دراسية أبدأ التفكير في الهدية التي تسعده قبل حدث التخرج بمدة طويلة. فأتحرى عن اهتمامات الشخص وأراقب تلميحاته، وغالبًا أنجح في تقديم هدية أرضى عنها من جميع النواحي. هنا أساعدك على اختيار الهدية المثالية لخرّيج هذا العام. 🎁
ضع العمر والاهتمامات في الحسبان، فخريج الجامعة ليس كخريج الابتدائية، كلاهما يستحق هديته ولكن عليك التفكير بحاجات ورغبات كل واحد منهما. يمكنك سؤال المقربين عن اهتمامات الشخص إن لم تكن تعرفها أو إن كان يرغب في الحصول على شيء معين، كما أن ميزانية هدية كل مرحلة عمرية تختلف عن الأخرى. 🧑🏻🎓 🤔
وقت اللعب يبدأ بعد النجاح، فإن كان الشخص من محبي ألعاب الفيديو فبإمكانك إهداؤه بطاقة رصيد للعبة يحبها، أو جهاز لعب محمول، أو قطعة إكسسوار تكمّل مجموعة اللعب لديه، أو كرسي لعب مريح، كما يمكنك إهداء مجموعة ألعاب يمكنه الاستمتاع بها لوحده أو مع الأصدقاء. 🎮 🧩
فكّر بلحظات الاسترخاء الطويلة، فبعد الجهد المبذول يودّ الخريج الاسترخاء تمامًا، فيمكنك إهداؤه جهاز مساج للرقبة، أو بطاقة للحصول على جلسة تدليك في مركز أنيق. كما يمكن إهداؤه أدوات إعداد قهوة مع محاصيلها أو مجموعة عناية بالذات. 🛀🏼 🧘🏽♀️
استعن بهوايات الشخص وحبه للتجربة، أهده بطاقة تجربة هواية جديدة مثل صناعة السيراميك أو الفسيفساء، كما يمكنك التفكير في الأدوات إن كان يرغب بتجربة فنية مثل صناعة المجوهرات أو العمل على الأخشاب. 🎨 💎
عُد إلى الأساسيات إن كان وقتك ضيقًا أو كنت لا تعرف الشخص تمامًا. فغالبًا إسوارة أنيقة أو عقد مميز هدية محل تقدير، أما الرجل فيمكن إهداؤه نظارة شمسية كلاسيكية أو حامل بطاقات فاخر. والأطفال يسعدهم الحصول على بلوزة ناديهم المفضل أو مبلغ نقدي يُهدَى بطريقة لافتة مع قطع من الحلوى. 🕶️ 🧧
✨ لا تنسَ لمستك الشخصية. يمكنك إعداد بطاقة الإهداء بنفسك، أو طباعة مجموعة صور لإرفاقها بالهدية، أو الاستعانة بالباركود لتسجيل فيديو لطيف أو إرفاق أغنية، فاللمسة الشخصية دائمًا تضفي قيمة خاصة على الهدايا. 💌
🧶 إعداد
شهد راشد
لمحات من الويب
«إذا أصابتك مصيبة في وقتٍ لم تتوقعها فيه، ربما خيرٌ لك أن تتوقع قدومها على الدوام.» كورماك مكارثي
إذا أرسلت كاميرا على عمق 39 مترًا في جليد القطب الجنوبي، ماذا ستجد؟
تطبيق (Blackmagic Camera) أصبح متاحًا لنظام الأندرويد.
صبح الصباح فتّاح يا عليم 💙
قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀
«لغة التَّمَسكن» لا تقتضي بالضرورة افتقاد الموظفة إلى الحزم، بل يبين مدى اهتمامها بالطرف الآخر، مما يبني فريق عمل صحي ويحقق نتائج عمل أفضل. 🤗
عامل ذاتك كما تعامل طفلك تمامًا، تحنو وتصبر عليها؛ فكلّ الأشياء تبدأ صغيرةً وجاهلة حتى تكبر وتنضج، ومثلها نفسُك. 👨🏻⚖️
ثمانيةنشرة يومية تصاحب كوب قهوتك الصباحي. تغنيك عن التصفّح العشوائي لشبكات التواصل، وتختار لك من عوالم الإنترنت؛ لتبقيك قريبًا من المستجدات، بعيدًا عن جوالك بقية اليوم.