كيف أنام نوم عميق

النوم الجيّد يبدأ من أول لحظة تستيقظ فيها وتقوم من على السرير، مرورًا بالأنشطة والعادات والأكلات اللي ترافق يومك. هذه الحلقة دليل كامل للنوم الجيّد والصحّي مع يوسف القرشي، أكاديمي وباحث في النوم.

كيف تشبع نوم؟ أيش المدة المثالية للقيلولة؟ وكيف تختار الوسادة اللي بتخليك تنام مرتاح؟