التنبيهات أصوات تقتل تركيزنا – ثمانية

التنبيهات أصوات تقتل تركيزنا

التنبيهات لها أثرها على الدماغ، ففي كل مرة تكون منشغلاً بعمل ما ويأتيك تنبيه، فإن تركيزك ينقطع وتنشغل بهاتفك الذكي ومن ثم تعود إلى ماكنت تقوم به.

ثمود بن محفوظ 21 أغسطس، 2016

في عصر الهواتف الذكية والشبكات الاجتماعية أصبح الوقت أهم سلعة وكل هذه التطبيقات التي تملأ شاشتك تتنافس على وقتك وتريدك أن تنظر باستمرار ليس لشيء سوى لعرض الإعلانات أو لتجمع المزيد من المعلومات عنك ولكن كم تنبيهاً تحتاج أن تسمع يومياً لتصل إلى مرحلة الملل أو تصاب بنوع من العمى الذهني وتصبح أصوات التنبيهات جزءًا من الضجيج الخارجي الذي لا يثير انتباهك؟

“محمد قام بالتعليق على صورتك”

” صالح ترك لك تعليقاً على حسابك”

“خلود ارسلت لك صورة…”

“علي يقوم ب…….”

“عبدالله….”

“خال..”

تخيل معي أنك تريد القيام بلعب 3 رياضات في نفس الوقت، كرة القدم، كرة السلة، كرة طائرة، ومن أجل القيام بذلك فأنت تقوم بالتنقل المستمر بين رياضة ورياضة والمحصلة النهائية هي أنك ستكون منهكاً ولم تستمتع بلعبة واحدة لأنك تستمر بالتنقل دون أي تركيز.

التنبيهات متعبة للدماغ، مسببة للقلق

التنبيهات لها أثرها على الدماغ، ففي كل مرة تكون منشغلاً بعمل ما ويأتيك تنبيه، فإن تركيزك ينقطع وتنشغل بهاتفك الذكي ومن ثم تعود إلى ماكنت تقوم به، وقد يبدو الأمر بسيطاً من الناحية الشكلية فأنت تقرأ تنبيها بسيطاً وتعود لمتابعة عملك ولكن بحسب البروفيسور گلوريا مارك من جامعة كاليفورنيا فإنه وبمجرد أن يتم مقاطعتك من قبل أي شيء فإن الشخص قد يحتاج إلى 23 دقيقة للعودة بتركيز إلى الشيء الذي كان يقوم به. هذا الشيء له علاقة بنوع المقاطعة التي حصلت، هل هي ذات صلة بما تقوم به أم لا.

باحثوا جامعة كارنيجي ميلون قاموا أيضاً بتجارب على تأثير مقاطعة الأشخاص على أدمغتهم. ففي تجربة شملت 136 شخصاً تم إعطاء كل واحد منهم ورقة صغيرة تحتوي على بعض المعلومات ومن ثم تم تقسيمهم إلى مجموعات، وطلب من كل مجموعة الإجابة عن أسئلة تتعلق بالمعلومات التي قرؤوها. لكن الباحثين قرروا مقاطعة تركيز الأشخاص في المجموعة الأولى أثناء قيامهم بالإجابة بينما لم يتم مقاطعة أفراد المجموعة الثانية. لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين تتم مقاطعتهم أثناء الإجابة على الأسئلة يخطئون بنسبة 20% أكثر من الأشخاص الذين لم تتم مقاطعتهم.

تستطيع أيضاً أن تضيف التنبيهات إلى قائمة الأمور التي تزيد من نسبة القلق للشخص، ففي دراسة شملت 2000 شخص في المملكة المتحدة وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذي يتركون تنبيهات البريد الالكتروني تعمل باستمرار على هواتفهم الذكية تكون نسبة القلق عندهم أعلى من الباقيين.

هذه الأمور تؤكد أن التنقل بين العديد من الأمور والمقاطعة المستمرة لما تقوم به سواءً عبر تنبيه أو رسالة بريد الكتروني يستهلك من قدراتك العقلية ويؤثر على تفكيرك وأدائك العام.

متى تكون المقاطعة مفيدة؟

المقاطعة ليست سيئة في بعض الأحيان، فحين يتم مقطاعتك للحديث عن نفس الشيء الذي كنت تعمل عليه الآن فإن هذا الشيء قد يساعدك على التركيز أكثر والعودة إليه بشكل أسرع، كما أن الأمور التي لاتحتاج إلى الكثير من التفكير قد لا تكون متعبة وسيئة، مثل أن يطلب منك زميلك أن تعطيه قلماً أو شيئاً من هذا القبيل.

توقف … تنفس

عليك أن تقوم بمراجعة نفسك بعض الشيء، قم بتقييم سريع للتنبيهات التي تصلك باستمرار على هاتفك الذكي، لو لم يصلك التنبيه في ذلك الوقت هل كنت لتتأثر أو تحصل مصيبة ما؟ في الكثير من الأحيان ستكون الإجابة هي لأ. إذن لم تتعب عقلك وتشتت تركيزك بكل هذه التنبيهات؟ توقف قليلاً وتنفس وانظر حولك، المصائب ستحدث وصدقني لن تحتاج إلى التنبيهات لتعرف بحدوث أيّ مصيبة.

اشترك في نشراتنا البريدية
اقرأ المزيد في الثقافة
مقال . الثقافة

حائط الجوائز: كيف تنجح في اجتياز المطبّات الانتقالية

إذا كان الشاعر الأميركي تي إس إليوت- على لسان أحد أبطال قصائده– يقيس حياته بعدد ملاعق القهوة، فأنا أقيسها بعدد اللحظات الانتقالية التي.....
هيفاء القحطاني
مقال . الثقافة

كيف تتقاذف «خالات واتساب» نيران أخبار كورونا الكاذبة؟

الأخبار الكاذبة دائما ماتنتشر، من مجموعات خالات الواتساب إلى التصريحات السياسية، لكن كيف نكافحها وماهي مسؤوليتنا الأخلاقية قبل نشر أي خبر؟
رويحة عبدالرب
مقال . الثقافة

الموت وتعبيراته في النقوش الصفائية قبل الإسلام

يتناول الكاتب أحمد الروقي في هذا المقال قصة النقوش الصفائية التي تُعبّر عن الموت وتؤرخ له في عصر ما قبل الإسلام من القرن الأول قبل الميلاد إلى الرابع...
أحمد الروقي
مقال . الثقافة

الأغنية السعودية حبيسة اللا-إبداع

لطالما خُيّل لي أن الأغنية السعودية تحمل في كلماتها معانٍ أعمق وأكبر مما أسمعه في الأغاني الأميركية. إذ كانت المقارنة مرتبطة بما سمعته حينها من
عبدالله العزاز
مقال . الثقافة

في المشاعر خطر، وفي الخطر متعة

المشاعر لا تنشأ بسبب المواقف التي نتعرض لها، بل بسبب أنّنا لم نتوقّعها، وحين لا نتوقّع شعورًا، يتمكّن منّا، فنتّخذ قرارات خاطئةً تحت تأثير مشاعر كالغضب و...
زيد إدريس
فلم . الثقافة

ثمانية أسئلة مع محامي

في أحدث حلقات سلسلة ثمانية أسئلة، نستضيف المحامي والمستشار القانوني، الدكتور عمر الخولي، صاحب خبرة تجاوزت الثلاثة والأربعين عامًا، يحكي فيها عن تجربته مع المحاكم وفي ممارسة المحاماة.
رهام الزعيبي