لماذا يصعب عليك الاستيقاظ من نومك؟

أستطيع التغلب على أغلب النهارات الخاملة تلك بالقفز فورًا خارج الفراش، والبدء في ممارسة اليوم، فأتناسى في زخم النهار خمولي.

خمول النوم / عمران

أهلًا بك صديقًا لنا،

وصلتك الآن رسالتنا الأولى على بريدك الإلكتروني.

إذا لم تجدها ابحث في رسائل السبام وتأكد من اتباع الخطوات التالية في حسابك على خدمة بريد «Gmail» حتى تُحررها من التراكم في فيض الرسائل المزعجة.

* تعبّر النشرات البريدية عن آراء كتّابها، ولا تمثل رأي ثمانية.
12 مارس، 2023

أتعامل مع لحظات الاستيقاظ الأولى بنوع من الشاعرية التي تثير سخرية صديقاتي كلما تحدثت عنها. فالصباح يبعث بي رغبة سعيدة في المزيد من الحياة؛ على الأقل معظم أيامي. إذ ثمة أيّام أتفاجأ فيها من خمولي التام وعدم رغبتي في ترك فراشي، حدَّ بقائي أحيانًا فيه بعد مرور ساعة كاملة من وقت رنين المنبه.

تبدو رغبة البقاء في الفراش منطقية في الأجواء الباردة، لكن أعراض تكاسلك عن مغادرة السرير وغلبته عليك قد لا تكون نتيجة للبرد في الخارج بقدر ارتباطها بحالتك النفسيّة، والراحة التي يحظى بها جسدك مؤخرًا، وأيضًا أسباب أخرى. 

قد يُفسَّر تكاسلك القسريّ بـ«خمول النوم» (Sleep inertia)؛ تلك الحالة من النعس و«الثمالة» التي تشعر بها بعد فتح عينيك وقبل استرجاع كامل وعيك. يُفترض ألا تتجاوز تلك الحالة عدة دقائق، لكنها قد تمتد إلى عدة ساعات خصوصًا إذا كنت تعاني من الإرهاق النفسيّ والإجهاد البدنيّ الشديد، وهي ظاهرة شائعة لدى أولئك الذين يوقَظون من النوم فجأة مثل الأطباء ورجال الإطفاء والأمهات حديثات الولادة.

حالة أخرى من حالات الجمود في السرير تُعرف بـ«الديسانيا» (Dysania): عجز الإنسان -أو عدم رغبته- في النهوض فورًا ومغادرة الفراش لبدء يومٍ جديد في كثيرٍ من الصباحات. وتتعدد أسباب تلك الحالة بين الإرهاق الناتج عن نمط الحياة السريع الذي يُسبب أحيانًا اضطرابات في النوم، أو حالات اضطراب المزاج، وصولًا إلى كونها عرضًا مصاحبًا للاكتئاب أو ثنائي القطب. 

وقد تتطور حالة «الديسانيا» إلى ما يُعرف بـ«الكلينومينيا» (Clinomania) لتزداد مدة بقاء الشخص مستلقيًا بلا هدف في فراشه، وتمتد في أحيان كثيرة إلى بقية اليوم. تلك الحالات لا يمكن وصفها بالمرض، لكنها اضطرابات نوم حقيقية تؤثر سلبًا على حياة الإنسان إن لم يتنبه لأسبابها ويبدأ في علاجها؛ إذ ستتأثر جودة عمله وعلاقاته، وصولًا إلى صحته الجسدية والنفسية ومدى تقديره لذاته.

عن نفسي، أستطيع التغلب على أغلب النهارات الخاملة تلك بالقفز فورًا خارج الفراش، والبدء في ممارسة اليوم، فأتناسى في زخم النهار خمولي. لكني أعرف أن بناء علاقة صحية وسعيدة مع النوم تحتاج إلى أكثر من وسادة مريحة وأغطية ناعمة. هي علاقة تحتاج إلى تخطيطٍ صحيّ لأسلوب حياتك خلال اليوم، وتحتاج إلى معرفة السبب الحقيقي الذي يصعّب عليك أصلًا الاستيقاظ من النوم. 


مقالات أخرى من نشرة أها!
18 مايو، 2022

كيف ننتصر في معركتنا ضد المشتتات؟

إن كان الالتفات إلى الشاشة أو الانشغال بها هو الشكل الخارجي للتشتت، فإن ما نحاول الابتعاد عنه فعلًا أفكارُنا المتطايرة في دواخلنا.

رويحة عبدالرب
6 أبريل، 2023

الذكاء الاصطناعي يحفظ مائدتك من الهدر

ربما لن يغيّر حرصي على عدم هدر الطعام الكثير، لكني أؤمن بأن أول خطوات حل بعض المشكلات الكونية تبدأ بالوعي الفردي والأخلاق.

ياسمين عبدالله
7 نوفمبر، 2022

دائرة تويتر الخضراء تحميك من مزاحك

حين صنع صديقي المشهور دائرته الخضراء في تويتر، قال إنه فعل ذلك كي يستطيع التواصل مع أصدقائه، دون الخوف من أن يخطئ أحدهم تفسير موضوع معين.

أنس الرتوعي
15 مايو، 2023

لماذا كُعَيْكات المواقع مصممة بطريقة «تنرفز»؟

بياناتك على الإنترنت لها قيمة كبيرة عند الشركات. وفي عالم الأعمال، من يملك البيانات يملك القوة والمعرفة اللازمتين لتنمية أعماله.

حسن علي
19 يونيو، 2022

عجوز عشرينية أمام لغة جيل زد

كنتُ أرى سنوات العشرينات ريعان الشباب من عمر أي شخص، لكن حضور الجيل زد الإنترنتيّ غيّر من ذلك. وجعلنا نحن مسنين مقارنةً بهم.

رويحة عبدالرب
27 يناير، 2022

من أين تأخذ أخبارك؟

كان الوعد الإنترنتيّ الأول بضمان معرفتنا الأخبار من مصادر متعددة والتأكد من مصداقيتها. لكن حرَّاس بوابة الأخبار الجدد نقضوا الوعد.

مازن العتيبي