لماذا يصعب عليك الاستيقاظ من نومك؟

أستطيع التغلب على أغلب النهارات الخاملة تلك بالقفز فورًا خارج الفراش، والبدء في ممارسة اليوم، فأتناسى في زخم النهار خمولي.

خمول النوم / عمران

أهلًا بك صديقًا لنا،

وصلتك الآن رسالتنا الأولى على بريدك الإلكتروني.

إذا لم تجدها ابحث في رسائل السبام وتأكد من اتباع الخطوات التالية في حسابك على خدمة بريد «Gmail» حتى تُحررها من التراكم في فيض الرسائل المزعجة.

* تعبّر النشرات البريدية عن آراء كتّابها، ولا تمثل رأي ثمانية.
12 مارس، 2023

أتعامل مع لحظات الاستيقاظ الأولى بنوع من الشاعرية التي تثير سخرية صديقاتي كلما تحدثت عنها. فالصباح يبعث بي رغبة سعيدة في المزيد من الحياة؛ على الأقل معظم أيامي. إذ ثمة أيّام أتفاجأ فيها من خمولي التام وعدم رغبتي في ترك فراشي، حدَّ بقائي أحيانًا فيه بعد مرور ساعة كاملة من وقت رنين المنبه.

تبدو رغبة البقاء في الفراش منطقية في الأجواء الباردة، لكن أعراض تكاسلك عن مغادرة السرير وغلبته عليك قد لا تكون نتيجة للبرد في الخارج بقدر ارتباطها بحالتك النفسيّة، والراحة التي يحظى بها جسدك مؤخرًا، وأيضًا أسباب أخرى. 

قد يُفسَّر تكاسلك القسريّ بـ«خمول النوم» (Sleep inertia)؛ تلك الحالة من النعس و«الثمالة» التي تشعر بها بعد فتح عينيك وقبل استرجاع كامل وعيك. يُفترض ألا تتجاوز تلك الحالة عدة دقائق، لكنها قد تمتد إلى عدة ساعات خصوصًا إذا كنت تعاني من الإرهاق النفسيّ والإجهاد البدنيّ الشديد، وهي ظاهرة شائعة لدى أولئك الذين يوقَظون من النوم فجأة مثل الأطباء ورجال الإطفاء والأمهات حديثات الولادة.

حالة أخرى من حالات الجمود في السرير تُعرف بـ«الديسانيا» (Dysania): عجز الإنسان -أو عدم رغبته- في النهوض فورًا ومغادرة الفراش لبدء يومٍ جديد في كثيرٍ من الصباحات. وتتعدد أسباب تلك الحالة بين الإرهاق الناتج عن نمط الحياة السريع الذي يُسبب أحيانًا اضطرابات في النوم، أو حالات اضطراب المزاج، وصولًا إلى كونها عرضًا مصاحبًا للاكتئاب أو ثنائي القطب. 

وقد تتطور حالة «الديسانيا» إلى ما يُعرف بـ«الكلينومينيا» (Clinomania) لتزداد مدة بقاء الشخص مستلقيًا بلا هدف في فراشه، وتمتد في أحيان كثيرة إلى بقية اليوم. تلك الحالات لا يمكن وصفها بالمرض، لكنها اضطرابات نوم حقيقية تؤثر سلبًا على حياة الإنسان إن لم يتنبه لأسبابها ويبدأ في علاجها؛ إذ ستتأثر جودة عمله وعلاقاته، وصولًا إلى صحته الجسدية والنفسية ومدى تقديره لذاته.

عن نفسي، أستطيع التغلب على أغلب النهارات الخاملة تلك بالقفز فورًا خارج الفراش، والبدء في ممارسة اليوم، فأتناسى في زخم النهار خمولي. لكني أعرف أن بناء علاقة صحية وسعيدة مع النوم تحتاج إلى أكثر من وسادة مريحة وأغطية ناعمة. هي علاقة تحتاج إلى تخطيطٍ صحيّ لأسلوب حياتك خلال اليوم، وتحتاج إلى معرفة السبب الحقيقي الذي يصعّب عليك أصلًا الاستيقاظ من النوم. 


مقالات أخرى من نشرة أها!
5 فبراير، 2023

هل صوت آلتك الذكية ذكوري أم أنثوي؟

إن الطبيعة البشرية عامّةً تفضل الصوت الأنثوي. لكن لو أسقطت هذه النتيجة على التعاملات اليومية، فسوف أجد أنَّها ليست صحيحة دائمًا.

أنس الرتوعي
8 فبراير، 2023

لا تتشبث بحزنك مثل بوجاك هورسمان

التلذذ بالحزن سلوك نفسي ضعيف، ويميل أصحابه للتسلط على الآخرين. لذا في كل مرة ترى نفسك تتلذذ بحزنك، توقف.. وفكر بأنك تملك زمام حياتك.

حسين الضو
31 يناير، 2022

نتفلكسة الألعاب الرقميَّة

تفضيلي جهاز مايكروسوفت على جهاز سوني لا يعود إلى أدائه التقني، بل إلى اعتماده النموذج النتفلكسي في تمكيني من الاختيار بين الألعاب الرقمية.

حسين الإسماعيل
14 مارس، 2023

كيف تعوّض عن نقص الخبرة العملية في سيرتك الذاتية

إن كنت حديث التخرج أو خبرتك العملية في سيرتك الذاتية قصيرة، أنصحك بتعزيز خبراتك الشخصية وعدم الوقوف عند نقطة عدد سنوات الخبرة.

زياد العجلان
23 يونيو، 2022

هذه ليست توصية شراء

يعلمني المجتمع أنني يجب أن أصطاد (أستثمر) ويمنحني أدوات الصيد (البنوك)، لكن لا يساعدني في اختيار أفضل أنواع السمك السعودي (الأسهم).

أنس الرتوعي
28 أغسطس، 2022

الشيف يوتيوب صديقك في المطبخ

أثبت يوتيوب أنه معلّم رائع للطبخ والخَبز، فقد وفّر لي فيديوهات لا نهاية لها، مما جعلني أستغني عن كتبي كالكثير من أقراني.

رويحة عبدالرب